- Forskning
- Hälsa
Tandläkare Steven Lin anser att andningen har stor betydelse inte bara för att minska stressen och sova bättre utan också för käkarnas utveckling hos barn och vuxna. Genom att lära sina barn och sig själv att andas rätt förbättras sömnen och käkarna växer till på ett sätt som gör att tänderna får plats. Behovet av tandställningar minskar.
Steven Lin är tandläkare och författare till boken The Dental Diet. Han har hittat andra sätt än att borra i och dra ut tänder för att laga karies respektive rätta till för trånga käkar. Andningen anser han vara viktig liksom tungans förmåga att trycka ut käkarna så att de expanderar korrekt för att ge tänderna plats.
Steven Lins första steg när det gäller förbättrad andning:
- Ligg på golvet och håll händerna på magen.
- Tryck tungan bakåt i gommen och håll munnen stängd och andas bara genom näsan.
- Andas djupt. Om du gör rätt kommer händerna på magen att lyftas när du andas in. Andas in under fyra sekunder.
- Andas ut mycket sakta under 8 sekunder.
Gör 30 inandningar. Vila och upprepa detta tre gånger.
LIn föreslår att man efter en tid förbättrar andningen ytterligare genom att låta utandningen sträcka sig över 10-12 sekunder.
Se mer här
Till boken The Dental Diet
