- Hälsa
De flesta svenskar får i sig för lite magnesium. Brister kan ge effekt på tänderna och munhålan och det är känt att magnesiumbrist ökar risken för tandlossning. Solrosfrön är en bra magnesiumkälla liksom nötter, men de flesta behöver ta kosttillskott för att kunna behålla tänderna hela livet.
Magnesium är nödvändigt för benbildning och tänder. Det finns studier som visar att de som fick mycket karies hade bara hälften så mycket magnesium som de som var kariesfria. I tänder och skelett finns omkring 65 procent av kroppens magnesium, men också hjärnan och hjärtat innehåller relativt mycket av detta mineral.
Magnesiumtillskott kan hjälpa mot många besvär exempelvis hjärtarytmi, muskelkramper, sömnproblem och mycket mer. Magnesium är väldigt väsentligt för tändernas och skelettets utveckling. En viktig anledning är att magnesium behövs för att tillräckligt mycket kalcium och kalium ska kunna tas upp, men även D och K-vitamin behövs.
Risken för parodontit och tandlossning ökar om man har magnesiumbrist visar flera studier och den senaste publicerades 2022. Man kan behöva ta så mycket som 500 mg magnesium per dag förutom det man får via kosten. Forskarna menar att tillskott av magnesium skulle öka folks välmående samtidigt som kostnaderna i tandvården skulle minska.
Till hemsida om magnesium
Till forskningsartikel om magnesiumbrist och karies från 2021
Till forskningsartikeln från 2022 om magnesiumbrist och parodontit
Forskningsartikel från 2006 (om magnesiumbrist och parodontit)
