- Hälsa
Visste du att en majoritet svenskar har D-vitaminbrist? Forskare har funnit att D-vitamin har många viktiga funktioner i kroppen och framför allt genom att sätta på eller stänga av gener. D-vitamin påverkar minst 2000 gener och behövs för att reglera olika skeenden i kroppen. D-vitamin tillsammans med andra fettlösliga vitaminer är också viktiga för att tänderna ska hålla sig friska och fria från karies.
En artikel i Illustrerad Vetenskap tar upp nya rön om D-vitamin och av den framgår att forskare inom området anser att D-vitamintillskott behövs under vinterhalvåret. Om inte ökar risken för problem med immunförsvaret och risken för autoimmuna sjukdomar ökar. Enligt tidningen kan vitaminet också skydda mot typ 1 och 2-diabetes, cancer, MS och schizofreni och depression.
Forskare i Danmark har funnit att immunförsvarets viktiga T-celler (viss typ av vita blodkroppar) aktiveras av D-vitamin och utan den aktivieringen skyddas inte kroppen mot sjukdomar. Det är alltså nödvändigt att ha en viss mängd D-vitamin i kroppen för att immunförsvaret ska kunna fungera.
.D-vitamin är en liten oansenlig molekyl som bildas då kolesterol i huden nås av solstrålar av en viss våglängd. Det finns alltså minst 2000 gener som D-vitamin reglerar. En av dessa heter p53 och motverkar cancer. Rädslan för hudcancer har dock gjort att många i dag inte är ute i solen tillräcklgt mycket och dessutom skyddar sig med solskyddsfaktor.
Egentligen behövs endast 20 minuter solning mot naken hud mitt på dagen för att få en ordentlig dos D-vitamin (ca 250 mg), men använder man solskyddsfakor behövs betydligt mer tid.året. Under vinterhalvåret bilda så gott som inget D-vitamin i huden då solstrålningen filtreras genom atmosfären och den UV-strålning som bidrar till D-vitaminbildningen är för låg.
D-vitamin finns naturligt i fett bland annat i lax och smörfett, men doserna är för låga och därför behövs soljus under sommaren och D-vitamintillskott under vintern. Äldre människor med tunn hud har sämre förmåga att syntetisera D-vitamin i huden.
